Pra você que está com a grana curta e não tem como frequentar uma academia no momento, ou, que não tem tempo (apesar de que hoje em dia, tem academias com horários bem flexíveis em quase todas as cidades)... ou ainda os que ainda tem vergonha de ir pra academia... Deixo aqui publicado alguns exercícios que tenho realizado em casa. Mesmo assim, indico aos que podem, que frequentem a academia, pois lá, além de treinos bem diversificados, você seráq acompanhado de perto por profissionais que estão aptos à orientar da forma mais correta a realização de cada atividade...
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