domingo, 28 de fevereiro de 2010

JORNAL PESSOAL

Aqui vão os Jornais Pessoais que faltavam...


Esta foi a semana da TPM e de muita cólica... Mas passei bem!

Como vocês viram, dei umas exageradas de vez em quando... e não tive a intenção de esconder nada, por isso não me recriminem...rsrsrs!

Quanto a uma das meninas que postou sobre o açucar no café... infelizmente não consigo fazer a substituição por adoçante!!! Acho que o gosto fica horrível! O pão françês também é algo que adoro... Manhã para ter cara de BOM DIA, tem que ter um pãozinho quentinho!!!




Mesmo com umas jacadas, esta semana foram 0,9Kg off!!!


Domingo 28/02/10



No domingo, assim que que cheguei do Evento acabei caindo no sofá e só acordei no final da tarde (prá lá das 18:30), sendo assim, acabei Almoço-jantando!


Sábado 27/02/10



Sexta-feira 26/02/10



Usei no total essa semana 15 pontos flex, dos 35 disponíveis!


Na verdade essa não foi uma das semanas mais certinhas...rsrsrs... Vou continuar postando os cardápios da semana, pra vocês terem uma idéia!


Quanto a pontuação, como disse, de acordo com o peso da pessoa, ela pode ingerir uma determinada quantidade de pontos:



PESAGEM SEMANAL

Agora falta só um pouquinho!!!



Meus amigos...
Falta bem pouquinho para a primeira meta que é chegar aos 2 dígitos...
Depois desta meta, restarão apenas 21 quilos a serem eliminados!!!

Sei que não consegui postar todos os dias o meu cardápio... mas pelo que viram, não passo fome!
Na verdade, não vejo mais o emagrecimento como uma corrida contra o tempo, como via no começo... Hoje o encaro apenas como um dia depois do outro, com escolhas certas! Se por acaso erro nas escolhas em um determinado dia, recomeço no outro, sem exageros... E este tem sido o resultado:

Até agora 46 quilos eliminados!!!

Meu peso esta semana está e 102,6

terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

JORNAL PESSOAL DE 23/02/2010


RECEITA QUE VALE A PENA...


Amigos...

Como disse há algumas postagens atrás, sobre o programa do Vigilantes do Peso, contamos a alimentação por meio de pontos.

No cardápio do dia 23/02/10, no jantar comi um delicioso Yakissoba! Caso alguém tenha dúvidas sobre a quantidade de pontos e como fiz este delicioso prato, posto abaixo a quantidade dos ingredientes e sua pontuação...

Utilizei a régua do V.P. pra calcular os pontos do macarrão, do shoyu, frango, maizena, etc...
A Carne é opcional e a cada 60g conta-se 3 pontos...
Caso você queira fazer com camarão, cada meia xícara dele, descascado e cozido, conta 1 ponto...
Caso tenham alguma dúvida, é só perguntar por meio de comentário, que respondo!



Modo de Preparo:

- Em um recipiente coloque molho de soja e o frango (ou carnes de sua escolha), deixe marinando por 20 minutos;

- Em uma panela cozinhe os legumes e verduras (coloque primeiro a cenoura em rodelinhas finas, pois elas demoram mais pra cozinhar, após uns 5 minutos de fervura coloque os demais e deixe-os "al dente");

- Em uma panela, cozinhe e macarrão para Yakissoba;

- Enquanto os ingredientes cozinham, faça o molho misturando 500 ml de água (eu coloco um pouco menos), 1 saquinho de caldo de galinha ou carne 0%, as 10 colheres de molho Shoyu e 2 colheres de amido de milho, deixando engrossar bem (pois quando mistura-se as verduras, ele costuma juntar um pouco de água e ficar menos grosso e quem já comeu yakissoba sabe que a graça é o molho grossinho!);

- Refogue cebola e alho e frite o frango (carne ou camarão)... quando estiver no ponto, junte os vegetais bem escorrido... e o molho bem espesso...

- Em um refratário coloque o macarrão após escorrer, ainda quente e misture os demais ingredientes!

Depois disso... Bom apetite!!!

Tempo de preparo (20 minutos para o marinado + 20 minutos de preparo geral)= 40 minutos

Espero que gostem da receita...

OBRIGADA!!!


SENHOR,
OBRIGADA POR ME INSPIRAR A INICIAR ESTE BLOG.
OBRIGADA POR ESTAR AO MEU LADO NESTA JORNADA,
POR TER ME MOSTRADO O CAMINHO PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL
E POR TRILHAR ELE COMIGO, DANDO-ME FORÇAS A CADA DIA...
OBRIGADA POR AQUELES QUE PASSARAM E PASSARÃO POR AQUI!
QUE ENCONTREM NESSA PÁGINA VIRTUAL A FORÇA REAL
PARA MUDAR AS SUAS VIDAS,
ASSIM COMO O SENHOR PERMITIU QUE EU MUDASSE A MINHA!!!



Orkut
AMIGO VIRTUAL,
OBRIGADA POR TODA A FORÇA,
PELAS MENSAGENS,
PELO CARINHO,
POR EMPENHAR SEU TEMPO VISITANDO ESTE BLOG...

Orkut

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

JORNAL PESSOAL DE 22/02/10




Olá Pessoal...

Neste fim de semana estava organizando minhas postagens e acabei notando que, neste tempo todo de blog, pouco falei sobre o Vigilantes do Peso. Creio que para aqueles que nunca freqüentaram uma reunião, é meio difícil entender como funciona... então hoje falarei um pouco mais sobre esse método de Reeducação Alimentar que tem dado tão certo pra mim!!!

Quando comparecemos a primeira reunião, recebemos um livrinho em que estão os primeiros passos do V.P.. Também na primeira reunião, somos pesados e medidos pela orientadora. No livrinho que recebemos tem uma tabela que diz quantos pontos você deve ingerir por dia, de acordo com o seu peso...

No meu caso, hoje, com 103,5 Kg, devo ingerir até 28 pontos por dia!

A Orientadora também deixa claro no primeiro dia que não devemos comer muito abaixo desta pontuação, pois acabaremos passando fome e não "ensinaremos" o nosso metabolismo a funcionar direito... Sem contar que quando restringimos demais a alimentação, quando bate a compulsão, acabamos fazendo jacadas e não tem nada que pese mais na balança do que uma consciência pesada (rsrsrs)!!!

Além da quantidade de pontos diários, podemos gastar durante a semana, de forma opcional, mais 35 pontos flex... Isso é muito útil quando temos uma festa de aniversário, uma saída com os amigos, no começo do programa em que não se está acostumado a comer pouco ou em porções menores, ou ainda, quando bate aquela vontade de fazer uma estripulia (pizza, chocolate, docinho...)!!!

Dentro das metas diárias devemos incluir 6 copos de água, pelo menos, 2 porções de leite ou derivados, 2 porções de fruta e 3 de verduras e legumes, além de 2 porções de gordura (ex.: margarina, óleo para preparo dos alimentos, ou azeite de salada...).

Pra dar-lhes uma idéia, vou tentar postar diariamente (pelo menos por uma semana) o meu diário pessoal... Mas lembrem-se que, no meu caso, posso ingerir até 28 pontos/dia e isso muda de acordo com o peso de cada pessoa... Por exemplo, no início do programa, quando pesava 144,3Kg, podia comer 32 pontos/dia...



Então vamos ao que comi hoje, 22/02/2010:



Tá vendo como não passo fome!!!

Agora vou tentar manter essas postagens diárias do cardápio, para dar uma idéia de como funciona o programa... (não vale sabotagem... então se contar alguma jacada, por favor não me recriminem..rsrsrs)

Beijões e até amanhã!

sábado, 20 de fevereiro de 2010

MINHAS MEDIDAS EM 19/02/10




Obs. sobre a foto acima: Calça de Baixo (56... a que ficava justa...) Calça de cima a minha primeira 48!!!


Meus números...rsrsrs


Idade = 30 anos

Altura = 1,83cm


Peso inicial = 148,6 Kg

IMC inicial = 44,2 (Obesidade Grau III ou Mórbida)

Manequim 56 apertado...


Peso em 23/07/09= 120,6 Kg

IMC em 23/07/09 = 35,8 (Obesidade Grau II)

Manequim 54 larguinho...

Cintura = 110 cm

Quadril = 137 cm (um baita traseiro...rsrsrs)

Coxa = 82 cm

Panturrilha = 48 cm

Busto = 111 cm

Braço = 41 cm


Após quase 7 meses...


Peso atual = 103,5 Kg

IMC atual (19/02/10) = 30,75 (Obesidade Grau I)

Manequim 48 (calça e blusa)

Cintura = 97 cm (-13 cm)
Barriga = 111 cm (não tinha medido na outra vez)

Quadril = 120 cm (-17 cm)

Coxa = 74 cm (-8 cm)

Panturrilha = 47 cm (-1 cm)

Busto = 106 cm (-5 cm)

Braço = 37 cm (-4 cm)


Resultado...

De OBESIDADE MÓRBIDA, pra Obesidade Grau I... faltando só um pouquinho pra chegar no SOBREPESO!!!

sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

GRÁFICO DO MEU EMAGRECIMENTO...

Amigos... hoje me pesei e estou com 103,5Kg.
Para aqueles que estão chegando agora por aqui, vou fazer uma breve retrospectiva!

Em Dezembro de 2007 me pesei e quase caí para trás quando ví que estava pesando 148,6Kg.

Faltava menos de 2Kg pra chegar ao 150!!!

Encontrava-me na faixa de OBESIDADE MÓRBIDA. Poderia fazer a cirurgia bariátrica, mas pra ser sincera "morro de medo de passar na faca"! Então tomei a decisão de tentar pela última vez entrar em um regime... Foi então que descobri o Vigilantes do Peso!

Em Janeiro de 2008 iniciei o programa e fui firme até Agosto do mesmo ano... Infelizmente desanimei e comecei a me boicotar! Parei de frequentar as reuniões e quis continuar o programa em casa... Simplismente não engordei, nem emagreci... e fiquei assim estacionada quase um ano! Eliminei 27,8Kg nesta primeira fase ( em 8 meses)!

Em agosto de 2009 engordei 4 Kg e isso me servio de alerta!!!

ESTAVA NA HORA DE PARAR DE ME BOICOTAR!

Voltei mais firme do que nunca e desde então já eliminei 21,3Kg (em 6 meses)


Do peso inicial até hoje, já foram - 45,1Kg, sem contar os 4 Kg que engorde e eliminei no período que parei com o programa.

Faltam apenas 25,5Kg pra chegar finalmente na minha meta!!!

O que significa que, se continuar neste ritmo, até o fim do ano, chego lá!!!



Antes, em 27/12/2007



Em 25/12/2009.
Se me perguntarem se é DIFÍCIL...
Digo que a vida é feita de escolhas e eu fiz a minha...
Difícil é saber que se tem uma escolha a fazer e permanecer em cima do muro!
Digo que vale a pena cada dia de escolhas certas...
Cada dia de luta contra a pregiça e a gula...


Se me perguntarem se VALE A PENA...
Digo que vale a pena poder passar na roleta do ônibus sem entalar;
Vale a pena sentar em uma cadeira de plástico sem medo de quebrar as perninhas dela;
Vale a pena ter saído do manequim 56 justo e entrar no 48 (em 13/02/2010)...
Vale a pena sentar na cadeira de um cinema sem apertos;
Vale a pena voltar a ouvir cantadas...

SIM VALE!!! VALE MUITO A PENA!!!

E se você ainda está na dúvida se consegue ou não...
É só olhar as fotos acima!!! Se eu estou conseguindo, todos conseguem...
Não precisa ser rápido... não precisa ser com dietas milagrosas, remédios, loucuras...
Tem que ser consciente, para que seja pra vida toda!
SE EU ESTOU CONSEGUINDO, VOCÊ TAMBÉM CONSEGUE!!!

MOTIVO DO SUMIÇO 3: SANTOS CARNAVAL 2010...


Amigos, pra acabar as atualizações dessas últimas semanas de sumiço, este foi o motivo de ter sumido na semana de 8 à 15/02... o Evento Santos Carvaval 2010!
Foi uma semana correndo atrás de materiais, equipamentos, pessoal para trabalhar, montando os containeres de atendimento, fazendo lanches para as equipes, pegando rádios comunicadores, devolvendo rádios... Fora todo o trabalho nas noites do evento mesmo... Pois quem vê tudo montado e funcionando no dia de um evento não faz idéia de como dá trabalho pra montar a estrutura antes e também pra desmontar tudo depois!!!
Foram dias de loucura...
O evento em sí aconteceu nos dias 13, 14 e 15/02 com mais de 100 atendimentos no Posto Médico, fora os casos de menor complexidade que foram solucionados nas 6 ambulâncias que postamos dentro do sambódromo!
No primeiro dia eu acabei esquecendo, mas nos outros dias coloquei meu presente de Natal para funcionar: monitorizando a frequência cardíaca durante as horas de trabalho e vendo quantas calorias em média queimei nessa correria toda! Querem saber o resultado???
14/02/10 das 20:30h às 7:00h - frequência cardiaca máxima = 168 bpm;
frequência cardíaca média = 95 bpm; 2987 Kcal gastas
15/02/10 das 20:47h às 7:50h - frequência cardiaca máxima = 173 bpm;
frequência cardíaca média = 100 bpm; 3048 Kcal gastas

AGORA ENTENDERAM PQ SUMI???

Passada toda esta loucura, aqui estou eu de volta! Firme e forte!!!

Beijões e sucesso a todos nós!

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

MOTIVO DO SUMIÇO 2: CARNABONDE 2010


No dia 06/02, aqui em Santos foi dia de Carnabonde 2010... este é o evento de abertura oficial do Carnaval na cidade de Santos e pelas fotos que postei, vocês podem ter uma idéia de como estava CHEIO!!!

O evento começou às 15h e terminou às 22h aproximadamente... Até desmontar todo o posto de atendimento de urgências e emergências e guardar mos materiais e equipamentos, fui chegar em casa (acabada de cansaço...) por volta das 24h... sendo que no dia seguinte fui para o Downhill!!!



terça-feira, 16 de fevereiro de 2010

MOTIVO DO SUMIÇO 1: DONW HILL URBANO - 05 e 07/02



Amigos... nos dias 05 e 07/02 montei e trabalhei em um Posto de Atendimento de Urgência e Emergência no Evento Donw Hill Urbano... Pra quem nunca ouviu falar nisso, é a descida da escadaria do Monte Serrat de bicicleta! Passou ao vivo no Globo Esporte no domingo (07/02).



O acesso ao Monte Serrat pode ser feito por bondinho, que funciona sobre trilhos em sistema funicular, ou por escadaria com 415 degraus, que possui 14 nichos com representações da Via Sacra. Situado a 157 m do nível do mar, possibilita uma visão de 360 graus de toda a cidade de Santos e também vistas parciais dos municípios de São Vicente, Cubatão, Guarujá e Praia Grande.




A competição tem etapas femininas e masculinas. O primeiro dia foi apenas para conhecimento da pista e das alterações feitas, como a instalação de rampas de madeira em áreas que no ano passado tivemos muitos acidentes, pois as bicicletas escapavam do percurso e batiam contra as grades de proteção, como mostrado no vídeo a seguir (um dos atendimentos no ano de 2009). Nos outros dois dias foram de competição...


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No dia 05 tivemos a queda de um dos esportistas, sendo atendido em nosso posto e posteriormente levado de ambulância para melhor avaliação no pronto socorro. Ele sofreu uma queda justamente na rampa de madeira construída nas zonas de escape e sofreu um trauma abdominal fechado, mas soubemos no dia 07 que não foi nada grave!

No dia 07/02 não tivemos nenhum atendimento grave...

Com essa trabalheira toda, só dá pra emagrecer!!! rsrsrs... Curta um pouquinho mais dessa loucura!

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APARECI!!! E COM MUITAS NOVIDADES!





Olá meus queridos... há quanto tempo!!!
Alguns devem imaginar o que aconteceu... Na verdade estou trabalhando duas semanas sem parar... e pra ser sincera, hoje estou tentando me recuperar desses últimos dias de carnaval, em que trabalhei no sambódromo de Santos ( no Posto de Atendimento Médico) nos dias 13, 14 e 15!

Antes de mais nada, gostaria de contar aos fofuxos que visitam este blog, que entrei na minha primeira calça número 48 no dia 13/02!!!

Precisava de uma calça que ficasse certinha no corpo, pra trabalhar no sambódromo, afinal, não dá pra correr ou abaixar pra atender as vítimas com as calças largas e caindo (pois assim elas estão: por mais que aperte... elas voltam a ficar largas - graças a Deus!) Fui a Colméia Jens, pois sabia que eles tens Jens de todos os tamanhos e com um precinho camarada... Pedi n50... experimentei 2 que ficaram curtíssimas... não chegavam na altura do tênis... e como era pra trabalhar (e não para usar com sandalinha), não deu certo... continuei experimentado... até que uma ficou linda, mas quando olhei a etiqueta do preço, quase caí!!! Experimentei mais uma com um preço mais camaradinha e ficou muito boa tb, sendo assim, fiquei com ela... chegando em casa, quando fui tirar a etiqueta do preço, ví a numeração e me surpriendi, pois ao invés de 50, era 48 e ficou ótima no corpo!!!

Quanto a todas as outras novidades desses tempos sem escrever no blog, vou contar tudo separadinhas por temas e datas, pra colocar as novidades em dia!!! Beijões!!!