sábado, 16 de janeiro de 2010

ATIVIDADES DA SEMANA E RESULTADOS


Sábado, dia 09/jan - Plantão no 192;

Domingo, dia 10/jan - Fui para a casa dos meus pais no Guarujá...

Segunda, 11/jan - 02:01h de atividade academia, fiz 40' esteira à 6Km/mim (4Km de caminhada) 20' de Bike à 30Km (10Km de bike) + pernas + abdominalsendo 1267 Kcal gastas;

Terça, dia 12/jan - Saí com uma amiga para um barzinho... mas não exagerei! Fui mais pra conversar!

Quarta, 13/jan - 01:48h de Academia sendo 20' de bike + 40' caminhada + Braços + abdominal, com 1126 Kcal eliminadas;

Quinta, 14/jan - 02:01h de Academia, fiz 40' esteira à 6Km/mim (4Km de caminhada) 20' de Bike à 30Km (10Km de bike) + pernas + abdominal, com 1320 Kcal eliminadas;

Sexta, 15/jan - 02:20h de Caminhada e Academia, sendo 40' esteira à 6Km/mim (4Km de caminhada) 20' de Bike à 30Km (10Km de bike) + pernas (escadaria 10 vezes) x3 + 30 abdominais x3 intercalado entre as subidas e descidas de escada e voltei pra casa a pé, aproximadamente 40' de caminhada, eliminando 1423 Kcal.

Com direito a um happy hour na sexta à noite, pois ninguém é de ferro!!!

Resultado = 1,5Kg eliminados pra sempre da minha vida!!!

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