Olá, meus queridos!
Pouco antes das festas, cheguei a marca de 104,9Kg...
Como já disse em postagens anteriores, pouco antes das festas de fim de ano, do período de 20/12/09 à 30/12/09 participei de 4 festas de aniversário, 4 dias na casa da minha mãe, para o Natal, 2 reuniões de confraternização com amigos... Imagina só o resultado!!!
Depois de enfiar o pé na JACA nessas 2 últimas semanas do ano, cheguei no dia 02/01/2010 com 108 Kg... (+3 Kg)...
Nesta primeira semana do ano voltei a vida normal... com atividadde física e controle alimentar... resultado foi - 1Kg!
Voltei a 107Kg...
Atividade Física da semana:
Quinta, dia 31/dez - 01:01h de caminhada, de Casa até a Av. Ana Costa, 1100Kcal gastas;
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Sexta, dia 01/jan - 01:17h de caminhada e trote, de Casa até o Canal 2, 1090Kcal gastas;
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Sábado, dia 02/jan eu estava EXTREMAMENTE GRIPADA... NÃO LEVANTEI DA CAMA!;
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Domingo, dia 03/jan - 01:09h de Caminhada de Casa até o Canal 2, 757 Kcal gastas;
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Segunda, dia 04/jan - 02:00d de caminhada + academia, 1500Kcal gastas, na academia fiz esteira à 6Km/mim (4Km de caminhada), 20' de Bike à 30Km/h (10Km de bike) + elevação lateral, agaixamento e elevação/perna + caminhada de 40' até apto!;
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Terça, dia 05/jan - 01:47h de Academia, 1218Kcal gastas, na cademia fiz 40' de esteira à 6Km/mim (4Km de caminhada) 20' de Bike à 30Km (10Km de bike) + pernas + braço + abdominal;*
Quarta, dia 06/jan - NÃO FIZ ATIVIDADE FÍSICA;
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Quinta, dia 07/jan - 02:53h de Academia + caminhada, sendo 1654Kcal gastas em 40' de esteira à 6Km/mim (4Km de caminhada) 20' de Bike à 30Km (10Km de bike) + pernas + braço + abdominal e caminhada de ida e volta da academia até em casa;
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Sexta 08/jan e Sábado 09/jan estava de plantão e não deu pra fazer atividade física!
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