EXERCÍCIOS EM CASA

Pra você que está com a grana curta e não tem como frequentar uma academia no momento, ou, que não tem tempo (apesar de que hoje em dia, tem academias com horários bem flexíveis em quase todas as cidades)... ou ainda os que ainda tem vergonha de ir pra academia... Deixo aqui publicado alguns exercícios que tenho realizado em casa. Mesmo assim, indico aos que podem, que frequentem a academia, pois lá, além de treinos bem diversificados, você seráq acompanhado de perto por profissionais que estão aptos à orientar da forma mais correta a realização de cada atividade...

COMEÇANDO A CORRER...

Já há algum tempo, durante as minhas caminhadas quase que diárias, observava as pessoas correndo e pensava em quando conseguiria fazer como elas!

Pois bem, hoje quando cheguei em casa, vindo da casa dos meus pais, resolvi fazer minha caminhada habitual, mas quando olhei pra praia, preferi ir pela areia ao invés de caminhar pelo calçadão.

Sentindo o vento no corpo e olhando o mar deu-me uma vontade de correr...
Comecei devagarzinho... logo estava fazendo embaixadinha com a língua!

Caminhei mais um pouco... corri mais um pouco e fui intercalando caminhada e corridinhas...

Resolvi deixar registrado aqui o dia que comecei a “tentar” correr... quando estiver correndo de verdade eu aviso, tá!!! RSRSRSRS

Beijos!!!

MAIS UMA VITÓRIA ESTA SEMANA...

Amigos... mais um quilo eleminado esta semana!
Agora estou com 110,1 Kg.... ou seja, já eliminei 38,5 Kg.

Pra lembrar... estou postando este Slide Show com algumas fotos de antes e agora...

FOTOS DE ANTES E AGORA...

MEIO CAMINHO ANDADO!

Há quem diga que meio caminho andado não é nada...

Mas hoje chego à marca de meio caminho andado... ou seja já eliminei 36Kg e faltam 36Kg pra que eu alcance a tão desejada meta de 76Kg...

O que torna essa caminhada ainda mais gratificante é saber que não precisei de nenhum subterfúgio pra isso: nem remédios, nem cirurgia, nem tratamentos miraculosos...

A união da força de vontade (real desejo de tornar essa meta realidade), a educação alimentar correta (obtida nas reuniões do Vigilantes do Peso) e atividade física (também motivada por um novo estilo de vida que se aprende no V.P.), propiciaram que hoje eu chegasse a esta linda marca de MEIO CAMINHO ANDADO.

O que posso dizer aos que estão nessa jornada é:

NÃO DESISTAM!!!

Vale a pena ver os resultados...

Em questão de autoestima, sinto-me outra! - mesmo ainda não estando magra como estarei ao chegar no final desta caminhada. Recuperei roupas que à muito tempo não usava e outras tive que dar, pois já não tem mais como usar, de tão largas que estavam!... Logo estarei usando números de roupa que se compram em lojas normais e não apenas em lojas específicas para obesos e pra ser sincera, isso me trás lágrimas aos olhos!!!

Lembro de como me sentia com 148,6Kg... cansada, triste, feia, sem vontade de sair, envergonhada comigo mesma... Hoje a sensação que tenho é de que sou VITORIOSA! Uma mulher guerreira... que não se entregou aos fatos, mas que teve e está tendo o poder de mudá-los...

Nas últimas semanas tenho tido vários problemas pessoais... Meu coração está em frangalhos por mais uma decepção, financeiramente (assim como quase todos os brasileiros) as coisas também não estão bem... Mas me alegra ver que ao invés de prostrar-me na frente de doces e guloseimas, como no passado, tenho enfrentado as dificuldades sem atacar a comida e, na maneira do possível, de cabeça erguida, pois sei hoje de forma clara quais são meus objetivos!

Meu Objetivo principal é SER FELIZ... primeiramente comigo mesma! E esse meio de jornada prova isso... Ao me olhar no espelho, não sinto mais tristeza... vejo a cada dia meu corpo mudando pra mais perto daquilo que desejo...

Quero aproveitar pra registrar aqui o agradecimento necessário aos que me acompanham nessa batalha e que tem sido alicerce em todos os momentos...

Primeiramente ao Senhor!!! Grande arquiteto da minha existência... que me motiva a cada dia a continuar caminhando...

Em segundo, aos meus pais, que torcem exaustivamente por mim com toda a alegria que há no coração deles e que vibram a cada quilo eliminado.

A Sra.Vilma, do Vigilantes do Peso, que orientou meus passos pra que hoje eu conseguisse chegar aqui, logrando tantas vitórias...

As minhas amigas que iniciaram o V.P. comigo... sem o incentivo delas, creio que hoje não estaria onde estou...

Aos amigos reais e virtuais, que permanecem na torcida, que elogiam a cada mudança de visual e cada vez que me vêem mais “fina”...

Obrigada de coração a todos vocês. E saibam que vocês são parte importante desse sucesso!

LÁGRIMAS TAMBÉM PODEM SER DOCES...

(Imagem do choro emocionado do nosso nadador Cielo Filho, no momento da vitória do ouro olímpico)

Meus queridos amigos... Hoje fiz uma coisa que a muito tempo não fazia...

Chorei! Mas não foi um choro qualquer, ou de tristeza, como esses que tenho chorado nos últimos dias... Foi um choro com misto de emoção, alegria ... na verdade nem sei muito bem como descrevê-lo... Foi uma miscelânea de emoções fantásticas dentro de mim explodindo em lágrimas!!!

Pesei-me hoje e estou com :

114,7 !!!

Você deve estar se perguntando por que eu chorei então, se emagreci....

Simplesmente porque desde os meus 23 anos (* 7 anos atrás), que não sei o que é ter menos que 115 Kg!!!

A emoção e alegria de ver os resultados e saber que todos ao redor também estão notando... Ver todas as minhas roupas largas e precisando de ajustes... Ver roupas que não me serviam, de muito tempo atrás e que agora entram e ficam largas... e principalmente, ver a imagem refletida no espelho se mudando pra algo melhor... Tudo isso causa uma emoção que não dá pra descrever!!!

Hoje cheguei a marca de:

33,9Kg ELIMINADOS

Meu IMC (Índice de Massa Corpórea) estava em 44,2, considerado Obesidade Mórbida, hoje está em 34, como Obesidade Grau I... Quem é obeso ou está em sobrepeso sabe a alegria de se ver estas mudanças!

Se você ainda está em dúvida se consegue ou não, ou se vale a pena ou não...

Inspire-se e vá à luta...

Deixe pra trás as lágrimas de tristeza e amargura e venha você também explodir em doces lágrimas de alegria!!!

O FRACASSO É A OPORTUNIDADE DE COMEÇAR DE NOVO INTELIGENTEMENTE

(Foto tirada em Dezembro de 2007 no amigo secreto do Serviço)

Hoje, gostaria de compartilhar com vocês um texto que escrevi em 2008, quando tomei a grande decisão pelo emagrecimento definitivo:

"Em janeiro de 2008 tomei uma decisão muito importante em minha vida, que é aparentar externamente, como me sinto mentalmente.
Não sei se você também já passou por isso, mas algumas vezes me assusto quando olho no espelho, ou quando vejo fotos e filmagens em que apareço... Isto porque a imagem mental que tenho de mim, não se parece com o que vejo nestes registros e toda vez que as vejo, fico chocada!

Sou enfermeira e atualmente trabalho em um serviço de ambulâncias e sei que minha forma física é inapta a esta atividade. Falta-me mobilidade, agilidade e resistência, fundamentais ao serviço de resgatismo...

Sem contar os fatores pessoais... pois, todas as vezes que ia comprar roupas, me assustava em ver que ou elas não serviam ou meu número havia aumentado... Quase sempre tinha que comprar roupas pelo fato de servirem e não por ter gostado delas em mim ou porque combinavam com minha personalidade e estilo (vocês bem sabem que roupas para gordo, além de bem mais caras, são quase sempre fora de moda...).

Simplesmente lembro-me que a última vez que olhei em uma balança e vi apenas dois dígitos, foi por volta dos 13 anos de idade, em que pesava aproximadamente 98Kg... desde então, não pude mais contemplar apenas 2 dígitos, até hoje (isso já faz 16 anos!). Mas os números não se contentavam em ficar estagnados em um patamar... vira e mexe subiam e apenas desciam quando eu resolvia fazer alguma sandice milagrosa para baixá-los!

Tentei o regime dos 13 dias duas vezes seguidas, ou seja, por 26 dias (até hoje detesto ovo cozido até mesmo na pizza!), tomei diversos remédios , moderadores de apetite, remédios de uso controlado, horas me sentindo eufórica e cheia de energia, horas afundando-me na tristeza e desesperança, por ação deles! Mas, por mais que fizesse, nada surtia o efeito que eu tanto sonhava. Aprendi da pior forma que NÃO HÁ FÓRMULA MILAGROSA PARA EMAGRECER!

Em 2002, cheguei aos 136 Kg! Nesta época decidi fazer alguma coisa para mudar minha qualidade de vida. Com 23 anos de idade, já estava hipertensa, chegando a picos pressóricos de 220x140 mmHg ou (22 por 14, sendo que uma pressão normal seria 12 por 8). Cheguei a perder a sensibilidade de dois dedos da mão direita por aproximadamente 3 meses, por conta do aumento súbito da pressão. Agora, imagina o que é para uma enfermeira, tendo que puncionar veias e artérias, principalmente com o auxílio do tato, perder a sensibilidade dos dedos indicador e médio da mão dominante!!!

Nesta época comecei a controlar mais a minha alimentação e fazia atividades físicas pelo menos quatro vezes por semana (caminhada e bicicleta). Cheguei a PERDER 21 Kg, chegando aos 115Kg, o que para mim foi uma excelente marca... a melhor que já tinha conseguido!

Mas observe que na frase acima frisei a palavra PERDER, pois bem... no decorrer dos anos fui achando um por um dos quilos que havia perdido e junto com estes, outros vieram...

No Natal de 2007 cheguei ao meu máximo: 148,6Kg!!! O fato de estar apenas a 1,5 quilos dos 150Kg me assustou completamente!!! Me sentia triste, deprimida e extremamente envergonhada... Sentia vergonha de entalar as vezes na roleta do ônibus ou de sentar-me, completamente apertada em uma cadeira de cinema, ou ainda, de me sentar em uma cadeira de plástico e sentir que as pernas dela começavam a estralar... soando claramente que havia passado de qualquer limite tolerável!!! Comecei a privar-me de ir a praia (que sempre amei), pois sentia-me a própria Orca! Assim como de vários outros passeios e divertimentos, hora por não ter uma roupa que ficasse bonita em mim, hora por vergonha de minha forma física.

Nesta fase fugia dos espelhos, pois não acreditava que aquela imagem refletida era a minha... e com a correria do dia a dia, realmente mal tinha tempo de me olhar e de me cuidar. Em grande parte foi assim que não me vi crescer para os lados!
Da mesma forma que parte de mim não se conformava, outra questionava o que eu poderia fazer desta vez que surtisse efeito definitivo!

Como já estava no grupo de pessoas consideradas “OBESAS MÓRBIDAS”, comecei a pensar em métodos cirúrgicos, tais como redução de estômago, pois via em algumas pessoas que conhecia os resultados que tanto desejava ver também em mim. Mas por outro lado, como profissional da saúde, analisava todos os problemas que este tipo de procedimento completamente invasivo poderia causar! Conhecia casos de choque anafilático (alergia ao anestésico) que haviam matado ou incapacitado pessoas... Mesmo no caso de cirurgias “bem sucedidas”, via como as pessoas sofriam com vômitos, diarréia, dependência de remédios e polivitaminicos. Quando colocava tudo isso na balança, dava-me um arrepio na espinha.

Foi quando em Janeiro de 2008 uma das minhas amigas do serviço comentou que tinha interesse em ir ao Vigilantes do Peso... pesquisamos e descobrimos uma reunião em Santos. E lá fomos nós, eu e mais duas amigas, todas com muitas esperanças em mente. Eu pensava que, se não chegasse a um peso ideal (comum para a minha altura), pelo menos reduziria a carga que trazia todos os dias sobre meus pés!

No dia 10/01/2008 fui a primeira reunião do Vigilantes do Peso. Na data a Sra. Vilma (nossa instrutora) me mediu e pesou (144,3 Kg e 1,83cm) e estabelecemos a meta de chegar ao peso ideal de 76,Kg... Nas 37 semanas que se seguiram aprendi valiosas lições com a Sra. Vilma... Recebi os livros 12 livros do programa do Vigilantes do peso e eliminei 23 Kg... chegando aos 121,3Kg...

Infelizmente, por questões financeiras, não tive como continuar freqüentando o vigilantes do peso...mas as lições que aprendi lá, mantive para o meu dia a dia, já não mais de forma tão regrada, motivo pelo qual, de 27/09/2008 até 23/07/2009, oscilei entre o peso que tinha quando parei de freqüentar o V.P. .

No dia 23/07/09, criei este blog, pra colocar de forma visível meus resultados e assim invistir mais seriamente nesta meta... para que de SONHO ela pudesse se tornar uma realidade!

Em um dos meus primeiros posts, passei o meu peso na época, que era de 120,6Kg... Mas foi em Agosto que tive mais uma surpresa desagradável com a balança (124,3Kg)... e assumi novamente comigo mesma o compromisso de me levar completamente a sério!!!
Desde 13/08/09 voltei a fazer o programa do Vigilantes do Peso, de forma séria, com pesagem semanal... Cardápio Diário e Diário Pessoal... e esses tem sido meus resultados:

13/08/2009 = 124,3 Kg
21/08/2009 = 119,9 Kg
28/08/2009 = 118,6 Kg
04/09/2009 = 117,6 Kg
12/09/2009 = 116,0 Kg
19/09/2009 = 114,7 Kg
26/09/2009 = 114,0 Kg
03/10/2009 = 112,8 Kg
10/10/2009 = 112,0 Kg
17/10/2009 = 111,0 Kg
24/10/2009 = 110,1 Kg
31/10/2009 = 109,5 Kg

Amanhã é o dia de mais uma pesagem e quis contar-lhes um pouco do que já passei na busca por meu objetivo e motivar você que está pensando em como chegar lá, que é possível sim... e mais fácil do que parece... tudo depende de VOCÊ... e de sua FORÇA DE VONTADE! Sem isso, não se chega a lugar nenhum...

Dos 148,6 Kg até hoje (02/11/2009), com 109,5Kg são 39,1 quilos ELIMINADOS e agora friso esta palavra, pois aprendi que os quilos que “perdi”, encontrei... mas estes ELIMINEI e nunca mais os encontrarei!!!

Não é fácil adquirir novos hábitos, mas também não há milagre de emagrecimento (assim como não é fácil estar gordo... quem está sabe bem o que estou dizendo... o peso que se carrega não é apenas físico, mas emocional e este último se torma muito maior que o primeiro).

Cada dia que acordo e a cada momento que vivo hoje, sei que está em minhas mãos (e apenas em minhas mãos) a decisão de ser ou não mais saudável. A decisão é minha de ser ou não mais saudável ou de agir desta forma.

A minha escolha eu já fiz!!! E a renovo constantemente (principalmente na frente das guloseimas rsrsrsrs), que é a de chegar a minha meta e ter meu corpo físico assim como minha mente é!

Boa Sorte pra você também nessa empreitada!


(Foto tirada em Julho de 2009 na festa junina no Serviço)

VITÓRIA!!!! (Semana de 29 à 04/09/09)

Queridos Amigos que visitam meu blog, tenho excelentes novidades!!!
Mais uma semana em que consigo eliminar peso!
Semana passada estava com 118,6 Kg e hoje pesei-me...

117,6 Kg

Mais uma vitória contra a balança!

As coisas tem caminhado dentro dos meus planos de um kilo por semana...
Agora faltam 16 semanas e 5 dias pro fim do ano e 17,6 kg para chegar aos dois dígitos na balança! Continuando nesta média, chegarei lá em 2010!

A primeira grande meta de um novo ano!!! E que espero que seja um grande ano!

Esta semana será muito agitada... teremos 2 eventos na cidade. O primeiro é o Desfile Cívico de 7 de setembro (até aí, sem novidades) depois de amanhã (07/09). Depois do evento faremos a separação de todos os materiais que serão utilizados no dia 08/09 nos Postos de Atendimento do segundo grande evento que é a Subida da imagem de N.Sra. do Monte Serrat (o pico mais alto da cidade de Santos, com 147 metros acima do nível do mar).

Do seu mirante é possível ter uma visão completa do Porto, parte dos morros que cercam Santos, o Canal de Bertioga, o Estuário e as Ilhas Barnabé e de Santo Amaro.


São 415 degraus de subida!!! E com certeza este ano subirei novamente... No ano passado me aventurei a descê-lo duas vezes e subir uma... mas fiz embaixadinha com a língua... de tão cansada que fiquei na subida... tive que parar algumas vezes pra respirar!

Há algumas semanas tenho subido e descido de escada aqui no prédio (6 andares), pra sentir o tranco... e terça-feira vou me aventurar novamente! (Haja perna!)

Prometo que no próximo sábado conto as novidades de como foi e coloco algumas fotos! Além de contar as novidades de perda de peso que terei com toda essa atividade física!

Beijos a todos e sucesso aos que, assim como eu, estão travando essa luta pela perda de peso!

10 MANDAMENTOS DO EMAGRECIMENTO

10 Mandamentos pra um bom emagrecimento:

1 - redução de gorduras e açúcar pobre na alimentação
2 - manutenção dos carboidratos (nada de ficar cortando aleatoriamente)
3 - cuidado com o excesso de proteínas (pelas gorduras associadas)
4 - fracionamento das refeições
5 - parcimônia nas quantidades
6 - diversificação e aprimoramento da qualidade dos alimentos
7 - água, sempre
8 - exercícios, sempre
9 - preservar a qualidade do sono
10- espairecer, criar momentos especiais de cuidados pessoais e curtir a vida!

Semana de 21/08/09 à 28/08/09

Amigos,

Esta semana por conta de um Simpósio em São Paulo na quarta, quinta e sexta, não deu pra caminhar (pois acordava às 5h e cheguei em casa por volta das 21h todos estes dias), assim como na terça que caiu um baita pé d'água!

Mas pelo menos o que estava dentro de minhas possibilidades eu fiz, mantendo-me dentro do programa e ingerindo a quantidade de pontos certa pra mim...

Conclusão... esta semana, mesmo tendo realizado pouca atividade física, consegui eliminar 1,3 Kg.

Pesei-me hoje e estou com 118,6Kg... Se continuar neste passo, ainda consigo alcançar minha primeira meta é que a de chegar aos dois dígitos no fim do ano!

Beijos e Força para aqueles que estão traçando esta mesmo jornada de emagrecimento!

Mês de Agosto...

Neste mês de Agosto tomei a decisão de levar o meu emagrecimento a sério...
Havia postado no dia 23/07/09 o meu peso (120,6)...
Nas semanas que se seguiram, pouco consegui emagrecer e o período que anteveio a mentruação infelizmente reti muito líquido e cheguei há 124,3 Kg em 13/08...
Uma semana se passou e hoje me pesei...

119,9 Kg

Sendo assim nesta última semana, com o período menstrual passando, com muita atividade física e controle alimentar, eliminei 4,4 Kg!!!

De sábado é quinta-feira caminhei todos os dias, de 1h à 1:30h... e pelo menos 3 vezes na semana complementei com ginástica em casa, para as pernas, glúteos, braças e abdomem...

No próximo dia 23 (quando completar 1 mês) posto as medidas, pra servir de comparativo!

Obs.: Essa semana já ouvi algumas vezes de amigos de serviço que eu havia emagrecido... e não tem nada melhor para o auto-estima que esse tipo de elogio!

Esta semana tb experimentei o uniforme novo do serviço... há algum tempo atrás, não teria nem tentado experimentar... mas agora, tive esta coragem e o melhor de tudo é que serviu!!! Não ficou lindo, mas entrou, o que já é uma vitória!



Bjs galera! Até a próxima postagem!

TESTE NUTRICIONAL

ATENÇÃO GALERA!!!

Não sei se alguém assiste a Fazenda (Rede Record)... Também não sou muito de assistir este tipo de reality show, mas meu amor gosta e acabei me interessando...

Nesta noite de sábado, eles mostraram um Teste Nutricional da Centrum... e me interessei por ver se ele estava disponível na internet. E qual não foi a minha surpresa em achá-lo!!!

O Link está abaixo:

http://www.centrum.com.br/teste-nutricional.asp

Nele você poderá calcular pela sua idade, altura, peso e atividade praticada a quantidade de calorias, carboidratos, fibras, lipídios, proteínas e vitaminas ingeridas na dieta diária.

Acredito que esta é uma excelente ferramenta pra quem quer manter a forma, sem com isso prejudicar a saúde ingerindo quantidade insuficiente de vitaminas e minerais.

Aproveite... Entre lá... É fácil, rápido e muito INTERESSANTE!

FIM DE FÉRIAS...

Geralmente as pessoas se preocupam muito com o ganho de peso durante as férias, afinal, ficar em casa, tendo a TV e o Computador à frente é um grande convite a ociosidade e sedentarismo!
Neste mês de férias que se encerra no dia 05/08/2009, consegui me controlar mais do que esperava... Caminhei todos os dias que não choveu (o problema é que choveu quase 15 dias seguidos) e controlei bem a alimentação!
Meu único deslize foi neste fim de semana... Mas creio que isto não colocou o esforço de um mês todo a perder!
Mais tarde vou sair e me pesar e prometo que conto pra vocês o resultado (mesmo que seja negativo) afinal, verdade é verdade!!!

Então, um beijo galera!!! Inté!

IMAGENS, ANTES E AGORA...

Em Novembro de 2007, antes do Vigilantes do Peso... com uns 145Kg...

e

Hoje em dia, 28Kg mais leve...rsrsrs

MEUS NÚMEROS

Meus números...rsrsrs

Idade = 30 anos
Altura = 1,83cm

Peso inicial = 148,6 Kg
IMC inicial = 44,2 (Obesidade Grau III ou Mórbida)

Peso atual = 120,6 Kg
IMC atual (23/07/09) = 35,8 (Obesidade Grau II)

Cintura = 110 cm
Quadril = 137 cm (um baita traseiro...rsrsrs)
Coxa = 82 cm
Panturrilha = 48 cm
Busto = 111 cm
Braço = 41 cm

M E T A = 78 Kg

PERDA DE PESO ATUAL = 28 Kg

CALCULADORA DE IMC

O Índice de Massa Corporal (IMC) é reconhecido como padrão internacional para avaliar o grau de obesidade. O IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em m).

Utilize os campos abaixo para calcular o seu IMC:

Tabela do Indice de Massa Corporal

Abaixo do peso.........Abaixo de 18,5
Peso normal...............18,5 - 24,9
Sobrepeso.................25,0 - 29,9
Obesidade..........Grau I 30,0 - 34,9
Obesidade.........Grau II 35,0 - 39,9
Obesidade.......Grau III 40,0 e acima

Entenda seu Índice de massa corporal :

IMC menor que 20- ABAIXO DO PESO
Peso abaixo do normal. Mas se o biotipo da pessoa for longilíneo - alongado - pode ser que o total de gordura esteja correto. Caso contrário, há maior predisposição para males como desnutrição e infecções pulmonares (por falta de nutrientes, o sistema de defesa do corpo fica prejudicado e não combate com eficiência vírus e bactérias)

IMC entre 20 e 25- PESO NORMAL

Faixa de peso saudável. Um I.M.C. de 20 - 25 representa um risco mínimo de problemas de saúde associados à obesidade.
Peso abaixo do normal. Mas se o biotipo da pessoa for longilíneo - alongado - pode ser que o total de gordura esteja correto. Caso contrário, há maior predisposição para males como desnutrição e infecções pulmonares (por falta de nutrientes, o sistema de defesa do corpo fica prejudicado e não combate com eficiência vírus e bactérias)

IMC entre 25.1 e 29.9 - SOBREPESO
Classificado como excesso de peso. Começam a aparecer as chances de surgimento de complicações como diabetes, hipertensão arterial e colesterol. Nas mulheres, se a cintura for maior do que 80 centímetros, os riscos aumentam ainda mais. E mesmo se o IMC for menor do que 25, mas a cintura ultrapassar 80 centímetros, é bom entrar em estado de atenção. Essa medida, sozinha, já predispõe ao aparecimento de males

IMC entre 30 e 39.9 - OBESIDADE
Nessa faixa, as chances de ocorrência de hipertensão, colesterol elevado e diabetes aumentam consideravelmente. Também sobem os riscos de surgimento de doenças relacionadas às juntas articulares. Nas mulheres, combinado com cintura maior do que 88 centímetros, esse IMC é sinônimo de perigo ainda maior. E, mesmo se o índice for menor, mas se a cintura for maior do que 88 centímetros, o perigo continua

IMC maior do que 40 - OBESIDADE MÓRBIDA
Considerada obesidade mórbida, é quase sempre acompanhada de várias doenças relacionadas ao excesso de peso. Se a paciente não emagrecer com dietas, exercícios e remédios, costuma-se indicar uma cirurgia para diminuir o tamanho do estômago. Se estiver acima de 40, você pode estar correndo o risco de ter problemas de saúde ocasionados pela obesidade, tais como, diabetes, doenças do coração, colesterol alto, hipertensão, e algumas formas de câncer. As exceções para um I.M.C. alto, sem risco de problemas, são os atletas de elite e halterofilistas, devido ao aumento de massa muscular; mulheres grávidas ou lactantes, crianças em fase de crescimento e pessoas idosas sedentárias.

DIÁRIO DE EMAGRECIMENTO

Olá,

Sou Ana Carolina, tenho 30 anos e criei este blog para compartilhar com vocês a concretização de um sonho para mim! EMAGRECER.

Quando criança, não fui obesa, mas na adolescência isso infelizmente mudou... desde os 12 ou 13 anos comecei a engordar... Já tinha 3 dígitos na balança na adolescência e mesmo após várias tentativas, não consegui diminuir... Tentei vários regimes, exercícios, remédios... mas nem assim! O menor peso que tive desde a adolescência foi com uns 21 anos, que cheguei a 115 Kg.

Em Janeiro de 2008 estava com quase 150 Kg... Pra ser mais precisa cheguei a pesar 148,6 Kg!!! Isso me assustou muito e apesar de ser considerada uma Obesa Mórbida, tinha muito receio de fazer a redução de estômago ou passar por uma intervenção cirúrgica.

Foi quando descobri o Vigilantes do Peso. Frequentei as reuniões de Janeiro de 2008 até quase o fim do ano... Neste período eliminei muitos quilos... mas infelizmente por questões financeiras, não pude continuar frequentando-as, mas mantive o programa e hoje estou pesando 120,6 Kg...

São menos 28 Kg!!!!

Mas ainda faltam muitos mais... minha meta é chegar a 78kg, pelo menos...
Isto quer dizer que ainda faltam 42 Kg...

Como forma de visualizar as mudanças e dar força, tanto para mim, como para pessoas que estão nesta mesma jornada, resolvi criar este blog!

Aproveite, veja, motive-se e registre seus comentários!

Beijos e boa sorte pra nós!